요즘 다시 독감과 감기, 코로나가 동시 다발적으로 유행하는 중입니다. 아무래도 전 국민이 다 마스크를 쓰고 다니던 때와 비교하면 독감 바이러스가 퍼지기 좋은 환경인 것은 확실해 보입니다. 이번 글에서는 주요 독감의 증상들과 회복에 좋은 음식들에 대해 다룹니다.
독감의 일반적인 증상들
다음의 증상들 중 해당되는 것이 많다면 독감을 의심해볼 수 있습니다.
1. 갑작스러운 고열
- 보통 **38~40℃**의 고열이 빠르게 올라옴
- 출처: CDC – Influenza Signs & Symptoms
2. 극심한 피로감·무기력
- 활동이 어려울 정도의 몸살, 허탈감
- 갑작스럽고 전신적으로 나타남
3. 근육통·관절통
- 전신 통증이 감기와 가장 크게 다른 점
- 특히 등·다리·허리 통증이 심함
- 출처: WHO – Influenza Fact Sheet
4. 두통
- 눈 뒤쪽의 압박감이나 맥박 뛰는 듯한 통증을 동반하기도 함
5. 기침
- 건조하고 오래 지속되는 기침
- 가래가 적은 것이 특징
6. 목 통증·콧물·코막힘
- 감기 증상과 겹치지만 강도가 더 강하고 지속 기간도 길다.
7. 오한
- 고열과 함께 반복되는 심한 오한
- 출처: KDCA – 인플루엔자 안내
#혹시 여기에 해당되는 증상은 없지만 평소에 예방접종이 필요하다고 생각하시면 구글에 예방접종도우미(클릭시 바로 이동합니다.) 를 검색하셔서 본인 거주지에 등록된 독감예방접종 가능 병,의원을 찾을 수 있습니다.
독감에 걸렸을 때 빠른 회복을 위한 음식
사실 독감은 바이러스성 질병이기 때문에 결국 환자의 면역력을 키우는 것이 중요합니다. 수시로 수분을 보충하고 양질의 비타민이 함유된 과일을 섭취하며, 충분한 수면을 취하여 몸이 회복에 전념할 수 있게 도와주는 것이 중요합니다. 아플 때 보통 찾는 죽은 독감에서도 옳은 선택입니다. 이땐매운 불낙지죽 이런 거 찾지 마시고 닭죽, 호박죽 등 크게 몸에 무리가 가지 않으면서 소화가 쉬운 종류를 드시는 것이 적절합니다.